7 Tips dan Cara Memilih Sepeda Statis untuk Kebutuhan Olahraga

Berolahraga adalah yang penting dilakukan. Melakukan olahraga dapat membuat tubuh merasa lebih segar dan membuat tubuh menjadi lebih sehat. Namun bagaimana jika tidak bisa olahraga karena banyaknya tugas dikantor? Kekhawatiran seperti ini harus dihilangkan. Pastikan Anda mempunyai waktu untuk berolahraga. Tak perlu waktu yang panjang, namun olahraga dilakukan rutin setiap hari dalam waktu yang sedikit itu lebih baik.

Manfaat Olahraga dengan Sepeda Statis

Olahraga bukan tentang melakukan aktivitas diluar ruangan ataupun diluar rumah. Melakukan olahraga kini bisa dilakukan di rumah sendiri dan Anda bebas mau berolahraga kapan saja. Salah satu alat olahraga rumahan yang terkenal adalah sepeda statis. Siapa yang tidak tahu sepeda statis? Pastinya sudah pada tahu alat olahraga rumahan yang satu ini

Sepeda statis adalah alat olahraga rumahan yang mudah digunakan. Cara menggunakan sepeda statis ini sama dengan menggunkan sepeda biasa. Olahraga dengan menggunakan sepeda statis banyak sekali manfaatnya, antara lain :

  1. Dapat membantu mengurangi kolesterol yang menyebabkan penyakit jantung
  2. Bisa membantu menghilangkan lemak-lemak yang ada di dalam tubuh
  3. Dapat membantu menurunkan diabetes
  4. Baik untuk pernafasan yang dapat menyehatkan jantung
  5. Dapat mencegah berbagai macam penyakit termasuk penyakit Alzheimer dan Parkinson

Untuk mendapatkan sepeda statis sangatlah mudah. Di Indonesia sudah banyak toko yang menjual berbagai macam peralatan olahraga rumahan. Namun jika Anda akan membeli sepeda statis, ada beberapa tips yang bisa Anda terapkan ketika sedang memilih sepeda statis.

Tips-tips Memilih Sepeda Statis

  1. Memilih Bentuk dan Tipe yang Pas

Sepeda statis ada banyak macamnya, ada yang easy, medium, hard. Untuk tipenya juga bermacam-macam yaitu tipe upright, tipe recumbent, tipe folding dan tipe spin bike. Nah dari tipe dan bentuk, Anda bisa menyesuaikan dengan diri Anda sendiri.

  1. Fitur yang Kekinian

Karena ada banyaknya tipe dan model, tapi pilihlah sepeda statis dengan fitur yang kekinian dan lengkap. Seperti fitur waktu, lalu fitur total kalori yang terbakar, dan fitur untuk mengetahui detak jantung dan masih banyak fitur yang lain.

  1. Cek Beban pada Sepeda

Untuk beban pada statis ini bisa Anda sesaikan pada diri Anda sendiri. Karena ada berbagai macam beban pada sepeda statis yaitu Beban belt, beban magnet dan juga beban elektromagnetik. Ketiga beban tersebut berbeda-beda fungsinya

  1. Cek Berat Sepeda

Dengan mengetahui berat sepeda akan membantu dalam menstabilkan ketika berolahraga. Karena kestabilan dalam berolahraga penting agar tidak terjadi cidera.

  1. Pilih Ukuran sepeda

Pilihlah uikuran sepeda yang sesuai dengan tempat atau ruangan Anda agar tidak terlalu memakan tempat.

  1. Pilih dengan Suara yang Minim

Pilihlah sepeda statis yang minim suara agar semakin kuat mengayuh tidak menimbulkan kebisingan. Karena ada jenis sepeda statis yang apabila mengayuh semakin kuat, maka bunyi kipas pada sepeda semakin kencang

  1. Memperhatikan Ukuran pada Sepeda Statis

Ketika Sudah memiliki sepeda statis dan akan menggunakannya, pastikan tinggi sepeda tersebut sesuai dengan tinggi badan yang Anda miliki.

Nah itu adalah 7 cara untuk memilih sepeda statis. Jika sudah membelinya jangan lupa untuk dipake rutin setiap hari. Karena melakukan olahraga apapun itu akan membuat badan terasa sehat dan yang paling penting dari berolahraga adalah agar terhindar dari berbagai macam penyakit yang cukup berbahaya.

Share
Continue Reading

Perkuat Daya Tahan Tubuh dengan Vitamin C

Dalam tubuh manusia terdapat sistem kekebalan tubuh atau sistem imun yang berfungsi untuk menghalau serangan mikroorganisme yang akan menyebabakan penyakit. Namun, tidak selamanya sistem imun ini akan bekerja dengan baik. oleh karena itu, agar kebutuhan gizi Anda terpenuhi maka Anda membutuhkan asupan vitamin yang lebih banyak.

Bahkan para ilmuwan menyebutkan bahwa orang-orang yang tidak dapat memenuhi kebutuhan gizinya sangat rentan terhadap penyakit. Kekurangan vitamin A,D,C,E, zat besi, zinc, asam folat, dan selenium akan berdampak pada respon imun di dalam tubuh.

Manfaat Vitamin C dalam Tubuh

Salah satu vitamin dalam sistem imun manusia adalah vitamin C. Vitamin yang biasa disebut dengan asam askorbat ini akan menghasilkan zat yang bernama kolagen, zat ini akan sangat berguna untuk memperbaiki serta menjaga kesehatan kulit, gigi, dan tulang. Selain mengonsumsi suplemen, vitamin c juga bisa diperoleh pada sebagian buah-buahan serta sayuran, seperti nanas, cabai, brokoli, jeruk, kiwi, stroberi, dan lain sebagainya.

Untuk menambah asupan vitamin C, Anda juga disarankan untuk mengonsumsi suplemen. Suplemen ini memiliki fungsi untuk mengobati serta mencegah defisiensi vitamin C dalam tubuh. tetapi, suplemen ini juga memiliki fungsi lainnya anatara lain, dapat membantu penyembuhan luka, melindungi sel-sel dala tubuh, dan menjaga kesehatan pada jaringan penghubung.

Ada beberapa manfaat lain yang terkandung dalam vitamin C, diantaranya adalah:

  1. Meningkatkan sistem Imun dan proses Pemulihan

Seperti yang telah dijelaskan diatas, vitamin c sangat berguna untuk membantu menjaga sistem kekebalan tubuh. berbagai penyakit seperti batuk dan pilek dapat dicegah dengan mengonsumsi vitamin c. Selain itu, bagi yang sudah terserang keluhan penyakit tersebut juga bisa dibantu dengan vitamin c dalam upaya pemulihan.

  1. Berfungsi Sebagai Antioksidan

Vitamin c juga sangat berguna sebagai antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel dalam tubuh dari kerusakan . kerusakan tersebut biasanya terjadi akibat radikal bebas yang akan menyebabkan berbagai penyakit seperti penuaan dini, peyakit jantung, hingga kanker.

  1. Menjaga kesehatan Kulit

Dikarenakan vitamin c ini sangat berguna dalam membantu tubuh untuk memproduksi kolagen, yaitu protein yang mampu mempercepat penyembuhan luka dan menjaga kesehatan kulit. Seringkali kita melihat ada orang yang senagja menyuntikkan vitamin c kedalam tubuh, hal itu dapat bermanfaat untuk mencegah penuaan dini, meremajakan kulit, dan dapat mencerahkan kulit.

Selain manfaat diatas, vitamin C memang mempu meningkatkan penyerapan zat besi yang ada pada makanan yang kita konsumsi serta bermanfaat untuk menjaga kekebalan tubuh agar terhindar dari berbagai penyakit.

Disebutkan dalam berbagai hasil studi bahwa vitamin C juga dapat membantu menjaga kesehatan tulang, gigi, serta tulng rawan. Selain itu, juga dapat membantu merawat kesehatan pembuluh darah serta jantung, sehingga terhindar dari penyakit stroke dan serangan jantung.

Buah dan Sayuran Kaya Vitamin C

Seperti yang kita ketahui, vitamin c pasti ientik dengan buah jeruk. Namun, ternyata seperti yang ilnsir oleh Boldsky ada beberapa makanan yang memiliki kandungan vitamin c lebih tinggi dibandingkan buah jeruk.

  1. Buah Stroberi

Buah dengan rasa manis dan asam ini memang telah dikenal sebagai sumber vitamin c yang tinggi. Dengan kandungan ini, buah stroberi memiliki antioksidan yang kuat, sehingga dapat memusnahkan racun serta mecegah resiko penyakit kanker. Selain itu, terdapat kanungan anthocyanin yang dapat membantu Anda membakar lemak dalam tubuh.

  1. Buah Nanas

Nanas mempunyai kandungan vitaminc yang tinggi serta kya akan serat. Selain itu, dia juga memiliki kandungan tiamin atau vitamin B jenis yang bisa meningkatkan produksi energi. Mengonsumsi nanas juga dapat membantu menjaga kesehatan tulang Anda karena kandungan mangan didalamnya.

  1. Brokoli

Dibandingkn jeruk brokoli juga memiliki kandungan vitamin c yang cukup banyak dan juga dapat membantu kesehatan pencernaan. Jika Anda mengalami sembelit atau peradangan dapat dibantu dengan mengonsumsi brokoli untuk mempercepat pemulihan. Selain itu, brokoli juga memiliki kandungan vitamin A yang tinggi untuk menjaga kesehatan mata serta kaya akan vitamin E yang mampu merawat kesehatan kulit.

  1. Kiwi

Kandungan vitamin C dalam buah kiwi juga membantu menjaga kesehatan otot dan jantung karena terdapat ekstra magnesium dan potasium didalmnya. Untuk penderita anemia juga disarankan sekali untuk mengonsumsi buah ini karena mengandung folat dan seng yang baik untuk kesehatan.

  1. Jambu Biji

Selain kandungan vitain C yang sangat tinggi, buah ini juga sangat baik dikonsumsi oleh penderita diabetes dan bisa membantu dalam upaya penurunan berat badan. Jambu biji juga dapat memulihkan tekanan darah tinggi dan mengobati flu. Vitamin A dalam jambu biji juga sangat berperan untuk menjaga kesehatan mata.

  1. Kembang Kol

Kembang kol juga ternyata memiliki kanungan vitamin C yang cukup bagi tubuh, selain itu terdapat berbagai kandungan lainnya yaitu folat, kalium, vitamin B kompleks, serta protein. Sayuran ini dapat membantu menormalka tekanan darah tinggi dan meningkatkan kinerja ginjal dalam tubuh.

  1. Pepaya

Sudah lama pepaya menjadi primadona dari buah yang dapat membantu mengatasi keluhan pencernaan. Kaya akan enzim pencernaan, pepaya juga memiliki vitamin C yang tinggi dalam membantu mencegah resiko kanker serta penyakit jantung.

Demikian penjelasan bagaimana pentingnya asupan vitamin c dalam tubuh. selain suplemen, Anda juga bisa mencukupi kebutuhan vitamin c dengan mengonsumsi berbagai aneka buah dan sayuran segar. Usahakan untuk memenuhi kebutuhan vitamin C Anda setiap hari agar dapat terhindar dari berbagai resiko penyakit serius.

Share
Continue Reading

Mengenal 5 Jenis dan Penyebab Kebotakan

Kebotakan adalah hal yang sangat dihindari oleh kebanyakan orang, apalagi remaja yang masih sering memikirkan penampilan. Kebotakan tentunya akan membuat seseorang menjadi kehilangan kepercayaan dirinya. Biasanya kebotakan lebih banyak dialami oleh pria dibandingkan perempuan, pria mungkin saja dapat mengalami kebotakan yang ditandai dengan kemunduran garis rambut yang ada di dahi.

Jenis-Jenis Kebotakan

Banyak sekali faktor-faktor yang bisa menyebabkan kebotakan diluar daripada faktor keturunan. Oleh karena itu, penting juga menjaga kesehatan agar bisa terhindar dari yang namanya kebotakan. Sebagai upaya pencegahan ada baiknya untuk mengetahui beberapa jenis-jenis kebotakan.

  1. Kebotakan genetik

Penyebab dar kebotakan ini tentunya karena faktor genetik yang dimiliki seseorang karena terdapat predisposisi genetik serta hormnon androgen dihydrotestosteron (DHT). Hormon tersebut berada pada kelenjar folikel yang berfungsi sebagai hormon pertumbuhan rambut. Apabila ada anggota keluarga yang mengalami kebotakan, maka keturunannya akan beresiko 2.5 kali mengalami kebotakan.

  1. Kebotakan koin

Kebotakan ini bisa dialami siapa saja, dari anak-anak hingga orang dewasa, baik pria maupun wanita. Kebotakan koin terjadi karena sistem kekebalan yang salah dan infeksi jamur di kepala. Kemudian infeksi tersebut menyerang folikel rambut, dan lama-kelamaan bisa saja akan menyebabkan kebotakan total pada rambut.

  1. Kebotakan Simtomatik

Kebotakan bisa terjai jika Anda mengalami stres, demam tinggi, alergi hebat, disertai engan penyakit menahun. Jika menemui gejala tersebut, maka bisa saja Anda menederita kebotakan simtomatik. Tanda-tandanya akan terlihat pada rambut yang akan rontok merata dan lama untuk tumbuh. Untuk menghindari penyakit ini Anda disarankan untuk mencukupi kebutuhan gizi serta vitamin dan mineral.

  1. Kebotakan Jaringan Parut

kebotakan ini terjadi karena berubahnya bekas luka pada kulit kepala menjadi jaringan parut, yang disebabkan oleh virus, jamur, bakteri, dan penyakit lainnya. oleh karena itu, jaringan parut yang ada i kulit kepala tadi menyebabkan rambut tidak dapat tumbuh kembali. Umumnya kebotakan ini ialami oleh orang paruh baya.

  1. Kebotakan Seboroik

Apabila kulit kepala Anda mengelupas, berhati-hatilah bisa jadi itu adalah tanda bahwa Anda mengalami kebotaka seboroik. Peradangan ini kan membuat kulit kepala mengelupas dan akhirnya menyebabkan kerontokan rambut perlahan-lahan secara merata. Kerontokan akan dimulai dari rambut pada bagian dahi, kemudian terus ke belakang sampai ke puncak kepala. Lalu akan berhenti dan menyisakan rambut pada bagian belakang dan atas telinga saja.

Faktor Penyebab Kebotakan

Ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan kebotakan pada rambut, diantaranya adalah:

  1. Faktor Genetik
  2. Faktor infeksi
  3. Alkohol dan rokok
  4. Gangguan Sistem Imun dan Hormonal
  5. Penyakit serta Kondisi medis

Meskipun kebotakan bisa saja terjadi karena disebabkan oleh faktor genetik, namun faktor eksternal merupakan penyebab yang paling banyak ditemukan. Oleh karena itu, dengan melakukan gaya hidup sehat dengan selalu menjaga kebersihan serta mengonsumsi makanan yang bergizi akan membantu Anda mencegah kebotakan pada rambut. Tidak mengonsumsi alkohol dan rokok juga merupakan langkah yang tepat agar Anda bisa terhindar dari kebotakan.

Demikian beberapa jenis dan penyebab dari kebotakan yang banyak dialami oleh sebagian orang. meskipun agak sepele, kebotakan juga tidak mudah disembuhkan begitu saja. butuh perawatan serta pengobatan yang bisa Anda lakukan jika sudah terdeteksi sejak dini. Anda bisa memakai obat penumbuh rambut, namun ada baiknya untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter untuk mengetahui penyebab kebotakan tersebut agar dapat ditangani dengan tepat.

Share
Continue Reading

10 Benda yang Wajib Ada pada Kotak P3K di Rumah

P3K adalah perlengkapan untuk melakukan pertolongan pertama, seperti singkatannya yaitu Pertolongan Pertama Pada Kecelakaan. Pertolongan pertama adalah hal yang penting ketika ada seseorang yang terluka dan sakit. Banyak yang mengenal P3K ketika sudah memasuki SMP dimana pada tingkatan tersebut sudah diperkenalkan oleh berbagai macam ekstrakulikuler dan salah satunya yaitu PMR.

Pentingnya Kotak P3K

Kotak P3K adalah peralatan wajib yang harus disediakan di setiap rumah, instansi, institut, kantor dan lainnya. Namun kenyataannya tidak banyak masyarakat yang memiliki kotak P3K dirumah dan kurang peduli dengan pentingnya kotak P3K ini ada dirumah. Padahal kotak P3K ini penting untuk berjaga-jaga jikalau ada yang sakit atau ada yang kecelakaan kecil. Tak hanya itu, banyak juga dari masyarakat yang memiliki kotak P3K dirumah namun tidak tau benda wajib yang ada di kotak tersebut.

Macam-macam Benda Wajib di Kotak P3K

Nah bagi Anda yang sudah memiliki kotak P3K namun tidak tahu apa saja benda-benda wajib yang harus ada di kotak P3K, pada artikel ini akan membahasa benda-benda apa saja yang harus ada di kotak P3K.

  1. Obat Merah Betadine

Obat merah yang satu ini pasti sudah banyak yang tau, dan sepertinya banyak yang mewajibkan obat merah ini ada di kotak P3K. Obat merah memang penting, karena untuk mengobati anggota tubuh yang terkena luka. Ketika anggota tubuh terluka, Anda harus cepat-cepat mengoleskan obat merah ini keluka tersebut agar tidak infeksi.

  1. Kapas

Kapas ini juga merupakan benda penting yang harusa ada di kotak P3K. Kapas ini biasanya berfungsi untuk mengoleskan betadine ke luka.

  1. Tisu Alkolhol

Banyak dariĀ  masyarakat yang belum mengetahui tisu alkohol. Tisu alkohol ini berfungsi untuk mensterilkan luka sebelum ditutup plester, hal ini dilakukan membantu membunuh pertumbuhan mikroorganisme.

  1. Termometer

Semua orang sudah mengerti fungsi dari benda ini. Benda ini adalah benda yang berfungsi untuk mengetahui suhu pada tubuh, sehingga alat ini penting berada di kotak P3K

  1. Tensimeter

Alat mengukur tekanan darah ini tak hanya dimiliki oleh seorang dokter, namun kita sebagai masyarakat biasa juga harus memiliki alat ini.

  1. Alat Cek Gula Darah

Alat yang satu ini juga sama pentingnya dengan alat pengukur tekanan darah. Ini bisa mendampingi Anda dalam mengontrol gula darah pada tubuh Anda.

  1. Obat Batuk dan Pilek

Jika Cuaca sedang tidak mendukung atau sedang pancaroba, banyak orang yang terkena batuk dan pilek. Untuk itu obat batuk dan pilek wajib ada di kotak P3K

  1. Multivitamin

Kata-kata sedia payung sebelum hujan, cocok bagi Anda yang tiap harinya rutin mengkonsumsi vitamin. Dengan rajin minum vitamin maka kekebalan dalam tubuh meningkat dan tidak mudah terkena penyakit.

  1. Vitamin C

Semua vitamin memang penting, namun ada vitamin yang boleh berhenti dikonsumsi yaitu vitamin C.Vitamin C ini banyak manfaatnya sehingga wajib ada di kotak P3K

  1. Madu

Minuman herbal selain jamu adalah madu. Madu ini juga berfungsi mengingkatkan kekebalan dalam tubuh dan membuat badan menjadi lebih sehat.

Nah itu adalah macam-macam benda atau obat-obatan yang wajib Anda punya di dalam kotak P3K. buat Anda yang belum memiliki kotak P3K, untuk mulai membeli dan mengisi kotak P3K tersebut dengan obat-obatan atau benda yang telah disebutkan.

Share
Continue Reading